2024-09-10 12:39:23
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樂競體育23個(gè)瑜伽宗派——練瑜伽的都該顯露
幾十年來，瑜伽正在環(huán)球起色緩慢，一初步傳入西方的期間，僅僅只是拿來磨練身體，而現(xiàn)正在仍然釀成竣工身心一體轉(zhuǎn)動的歸納生涯形式。這個(gè)進(jìn)程中，衍生了良多區(qū)另表瑜伽派別。從哈他瑜伽、反重力瑜伽、高溫瑜伽等等，每一個(gè)派別，都是以一系列的瑜伽形式動作根柢，有它不相同的效率。23個(gè)要緊瑜伽派別樂競體育瑜伽，你都練過幾個(gè)？
應(yīng)當(dāng)叫根柢瑜伽，也是今世全部瑜伽形式闇練派系的根柢。淺易、節(jié)拍平緩，形式之間匱乏滾動串聯(lián)。正在闇練時(shí)要駕御呼吸，配合著深邃的呼吸冉冉習(xí)練，夸大齊全的減弱。這是一個(gè)沒有競賽感的習(xí)練，夸大對每一個(gè)形式的感想，而不是做到完整。統(tǒng)統(tǒng)人齊全聚集，身體和心靈融洽處事，給身體和心靈帶來甜蜜感。以是，異常適合念要研習(xí)瑜伽的入門者。
以拜日式為根柢，與呼吸仍舊同步。與哈他瑜伽比擬，流瑜伽節(jié)拍更速，是一種強(qiáng)度更大的運(yùn)動。其余，流瑜伽包蘊(yùn)連接的流編排，中心沒有歇息。呼吸吵嘴常緊要的一個(gè)部門，每一個(gè)形式，都應(yīng)當(dāng)配合精確的吸氣、或者呼氣。
一個(gè)淺易的例子：貓牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、擴(kuò)張的期間，呼吸也同步瓜代轉(zhuǎn)變。
良多人稱阿斯湯加瑜伽為流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式動作形式滾動串聯(lián)。然而，阿斯湯加是一個(gè)更為莊重、體例的練習(xí)系統(tǒng)。創(chuàng)始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽經(jīng)定名，最首創(chuàng)立阿斯湯加瑜伽是為了適宜學(xué)生的必要，當(dāng)時(shí)民多半學(xué)生為運(yùn)帶出發(fā)份的年青人，以是形式實(shí)質(zhì)相當(dāng)具備離間性，必要有肯定體能才具竣工。手藝上有串聯(lián)形式、喉呼吸法、收額收束法、會陰收束法、注視點(diǎn)等。
阿斯湯加瑜伽從哈他瑜伽演變而來，將哈他的靜態(tài)形式釀成動態(tài)的、生機(jī)的流運(yùn)動。阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)莊重的闇練，分為根柢級、中級、高級3種級別。每種級另表作為編排是固定穩(wěn)定的，都以5遍太陽禱告式A和B初步，中心有豪爽的神態(tài)闇練，結(jié)尾以倒立和歇息術(shù)動作已畢。
如此接二連三作為闇練的目標(biāo)，正在于泯滅豪爽熱量，以干凈身體瑜伽，排出毒素。個(gè)中高級又分4個(gè)級別，一共六級。全全國練到六級的人目前就只要印度Mysore的掌門人，上圖的KINO也只是練到第四級云爾。
這個(gè)系統(tǒng)關(guān)于熱愛高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且自律性強(qiáng)的人來說，是一個(gè)完整的采用。連接一段功夫，堅(jiān)決阿斯湯加闇練，除了更強(qiáng)的耐力和心靈除表，還能幫幫你駕御你的身體和思想。
氣力和柔韌——這是氣力瑜伽尋求的重點(diǎn)。沒有固定的形式編排，每一節(jié)課都能夠區(qū)別，不熱愛阿斯湯加的反復(fù)形式序列闇練的人，以為氣力瑜伽更有吸引力。
正在海表，氣力瑜伽也叫健身房瑜伽。來自紐約的Beryl Bender和來自洛杉磯的Bryan Kest一初步隨著Pattabhi Jois 研習(xí)阿斯湯加，出現(xiàn)關(guān)于身體方面便宜良多，然而又不念要闇練唱誦和冥念，于是開創(chuàng)了我方的氣力瑜伽派別。
由瑜伽行家B.K.S Iyengar 創(chuàng)立，更夸大每個(gè)形式中的身體準(zhǔn)線以及仍舊的功夫。艾揚(yáng)格瑜伽會用到很多瑜伽輔具，席卷：毛毯、瑜伽繩、瑜伽磚、瑜伽椅等等。關(guān)于祈望正在我方身體極限里通過最大也許的勤苦取得最大便宜的人群來說，是一個(gè)不錯(cuò)的采用。正在西方，這算是一個(gè)比擬難，高級闇練者的采用。而瑜伽輔幫用具的使用，同樣也適合熱愛考慮每一個(gè)形式細(xì)節(jié)的入門者，從零初步，冉冉研習(xí)。
正在每一個(gè)形式里，通曉你的呼吸——這是昆達(dá)里尼瑜伽的根基觀點(diǎn)。它包蘊(yùn)體內(nèi)7個(gè)氣輪的省悟，并真正地通曉我方。
每一個(gè)形式都配合一個(gè)異常地瑜伽呼吸法。每一個(gè)序列闇練地目標(biāo)都是將能量由較低層地氣輪向上到更高地氣輪。
昆達(dá)里尼瑜伽席卷良多的唱誦和冥念以及特定的呼吸本事。更多地閉切正在靈性層面，而不是身體?？浯蠛粑?、指模和唱誦的派別，適合尋求心靈離間的人群?！溆?，體例闇練者，都是同一穿白色寬松打扮。
又叫高溫瑜伽，創(chuàng)立者是Bikram Choudhary,正在一個(gè)加熱地房間闇練，均勻室溫到達(dá)35-38度。席卷26個(gè)形式的流，以及2個(gè)調(diào)息。
每堂課是90分鐘，每個(gè)形式要闇練2遍。你不行正在我方家里闇練這套形式，除非你家里有一個(gè)高溫瑜伽教室。
妊婦不行夠闇練，素來妊婦體溫就偏高，正在高溫瑜伽里，體溫進(jìn)一步飆高將形成流產(chǎn)的危境。適合熱愛出大汗，念要減肥的人群。
Viniyoga是診治為主的瑜伽派頭，一對一的瑜伽陣勢，作戰(zhàn)于Guru師傅和學(xué)生的傳承干系。遵照學(xué)生的歲數(shù)、性別、身體情況、定造瑜伽闇練布置。
這個(gè)派別是Krishnamacharya創(chuàng)立的，阿斯湯加之父Pattabhi Jois以及艾揚(yáng)格之父B.K.S Iyanger都一經(jīng)是他的學(xué)生。而今，他的兒子 Desikachar還正在不絕傳承Vini Yoga 。器重形式的順位和仍舊的功夫，因?yàn)槭嵌ㄔ斓模允?，每私人是遵照我方地環(huán)境來以為闇練的難度瑜伽。
John Friend創(chuàng)立，名字是原因于梵語，有趣是：斯文地滾動。盡量創(chuàng)立于美國，卻正在亞洲和歐洲流行。
John Friend，本來也是闇練阿斯湯加瑜伽，基于阿斯湯加安排了這套器重身體順位的流闇練。使用流瑜伽的本事，置信密宗玄學(xué)里宇宙出色的奧秘。盡量教室是風(fēng)趣的，然而倘使你不熱愛這種莊重、自律的闇練，會以為跟不上節(jié)拍。同時(shí)，由身體局限的人群樂競體育23個(gè)瑜伽宗派——練瑜伽的都該顯露，能夠應(yīng)用輔具輕松地闇練這個(gè)派別。
屬于Bikram Yoga的一種，2002年創(chuàng)立于美國，丹佛，標(biāo)的只要一個(gè)：提拔主題氣力。
氣力瑜伽分兩個(gè)級別。級別一是各式流瑜伽，站姿、平均形式；級別二是正在高溫瑜珈室里闇練，更多的是各式站姿形式。適合熱愛出汗的人！盡量嶄露于丹佛幼城，現(xiàn)正在仍然成為環(huán)球大作瑜伽派別了。
原意是——正在生涯中獲取解放。由仙人眷侶Sharon Gannon & David Life1986年創(chuàng)立于紐約。他們倆之前也是闇練阿斯湯加瑜伽，爾后我方開創(chuàng)了Jivamukti Yoga，正在伶俐的闇練中，貫串唱誦、形式流樂競體育、冥念、夸獎、閱讀、靈性教學(xué)等元素。
Jivamukti Yoga席卷法、夸大愛與貢獻(xiàn)，透過吟唱諦聽內(nèi)正在的音響，透過冥念瑜伽，讓咱們來做我方的見證，顯現(xiàn)瞥見我方的匱乏，而且闇練不危害，不危害其他人命，也不危害我方，透過這部門的闇練，讓咱們通曉瑜伽是何如感化正在我方的身上。
常被描繪為“動態(tài)的冥念”，較少著重磨練瑜伽神態(tài)時(shí)的心理細(xì)節(jié)，更多器重瑜伽神態(tài)帶給人正在熱情及心境上的感染，以是央肄業(yè)員仍舊溫情、慈愛及內(nèi)省的立場。這一派以為樂競體育，身體有它的靈巧，它會發(fā)出新聞，提示私人應(yīng)何如將瑜伽神態(tài)暢達(dá)天然地闇練下去。每一個(gè)瑜伽神態(tài)都邑庇護(hù)著一段很長的功夫，以求挖掘或開釋被箝造了的心情。這種內(nèi)省式的哈達(dá)瑜伽由三個(gè)階段構(gòu)成：連接磨練（瑜伽神態(tài)）、意志和放下（精神），以及依從身體的靈巧。正在這三個(gè)階段里，瑜伽神態(tài)會因應(yīng)不憐惜況而有區(qū)別難度：溫和的，中等的，以及強(qiáng)烈的。
階段二叫做用意順服，凌駕你忍受技能規(guī)模除表仍舊形式，把細(xì)心力聚集正在心情和思想的進(jìn)程。
結(jié)尾一個(gè)階段是正在形式中的冥念。闇練者可以治理身體經(jīng)過的全部感想，100%隨同口令闇練，進(jìn)入深度冥念。
以流瑜伽為根柢，Tracey Rich 和 Ganga Whiye配偶配合勤苦創(chuàng)立于美國瑜伽，加利福尼亞，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上我方的瑜伽核心樂競體育。包蘊(yùn)絕頂溫和和絕頂動感的形式，這個(gè)派別幫幫你遵守我方的央求來闇練瑜伽。你能夠采用周末課程或者16天的西席培訓(xùn)認(rèn)證課程。
Ana Forrest 創(chuàng)立，正在她正在加利福尼亞，圣塔莫尼卡的瑜伽學(xué)校。主題閉切點(diǎn)是通過身體和心靈的療愈，加好漢體氣力、解除毒素。熱愛高強(qiáng)度練習(xí)，閉切呼吸、腹部氣力和倒立形式的人群會異常適合這個(gè)派別。
基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而創(chuàng)立，集體瑜伽，每一個(gè)人皆從身體、心境、 心境、靈巧和社交方面相亙貫串。通過形式、調(diào)息、冥念和唱誦，幫幫咱們身、心、靈合一。
也叫Modo Yoga, 2004年于加拿民多倫多嶄露。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在環(huán)球30家瑜伽館教學(xué)。 以高溫瑜伽為根柢，采用環(huán)保的場所闇練。
這個(gè)序列席卷40個(gè)形式，以大歇息式（Shavasana）符號初步和已畢。每堂課都有一個(gè)目標(biāo)，以站立形式熱身，然后是地板作為，結(jié)尾是上半體態(tài)式。適合熱愛離間，然而不要太難的人群。
又叫懶人瑜伽——根基上你都正在減弱歇息。這個(gè)派系器重于仍舊淺易的形式，要緊是極少站姿，同時(shí)能夠用輔幫用具。熏衣草眼罩、毛毯、長枕等輔具的應(yīng)用幫幫你徹底地減弱。饜足你心靈的干凈，教室后感想面目一新，重獲再生的感想。
由Swami Vishnu-Devananda1959年創(chuàng)立，席卷拜日式及其變式正在內(nèi)的12個(gè)根基形式構(gòu)成，以大歇息式初步和已畢。以和善、輕柔、科學(xué)、體例的教學(xué)形式，教師一共且無缺的瑜伽玄學(xué)而著名全國。以愛與平寧為主張，席卷形式運(yùn)動、呼吸本事、 冥念 、瑜伽玄學(xué)，也有為人處世與天、地、人的玄學(xué)。5大元素：飲食、運(yùn)動、減弱、踴躍思想和精確的呼吸本事，構(gòu)成一個(gè)平均、和洽的康健生涯形式。以是，這是每私人都能夠跟隨的闇練系統(tǒng)。
Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修習(xí)的根柢和體驗(yàn)上貫串醫(yī)學(xué)方面的上風(fēng)，糅合中國玄教和技擊的精辟，器重深層機(jī)閉的減弱，加倍閉是節(jié)邊緣的。陰瑜伽夸大統(tǒng)統(tǒng)身體的減弱，清空全豹邪念并貫串平緩天然的呼吸，長功夫的作為仍舊，正在肌肉齊全減弱的形態(tài)下磨練骨骼及其銜尾機(jī)閉、調(diào)理神經(jīng)體例、加強(qiáng)耐力以到達(dá)身心合一的冥念境地。
為不行久站的人群安排。椅子動作輔幫用具來幫幫支持。年紀(jì)大的人、身體有局限的人群都創(chuàng)議闇練。
也叫伙伴瑜伽——雙人瑜伽樂競體育，起碼兩私人才具竣工的形式，現(xiàn)正在也有安排出三私人以上的形式。雜技瑜伽是根基瑜伽作為與雜技的新型貫串. 看似雙人瑜伽,但央求更強(qiáng)的氣力和更卓越的柔韌性。
你必要的只是一個(gè)伙伴, 男女均可. 兩邊要相互信賴,彼此幫幫. 正在地面作支持的人是根柢,必需安靜、有力，確保安然性。正在上方的人則央求身體的柔韌性和肯定的瑜伽根柢。有些作為不是那么容易，必要先生的教導(dǎo)，以是，耐心點(diǎn)，享福闇練進(jìn)程。
又叫反重力瑜伽，發(fā)源自紐約的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的懸垂絹布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更轉(zhuǎn)變多端的形式。本相上，這不是瑜伽。而是調(diào)解了瑜伽、跳舞、普拉提和健美體操。央求很大水平的氣力和柔韌，適合愛離間的人群。
槳板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初步萌芽。正在漂浮的槳板上練瑜伽。水中漂浮的輕飄感，并齊全專一于當(dāng)下，被奇怪氣氛、陽光與天然美景圍繞著，這仍然超越了任何一個(gè)健身房或瑜伽館。充滿興味，關(guān)于大腿和主題氣力的作戰(zhàn)央求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是國際赫赫著名的槳板瑜伽教授。
妖孽總結(jié)：1000私人，就有1000種瑜伽闇練。國際上各式瑜伽派一名目繁多，實(shí)在萬變不離其宗，都是遵照區(qū)別人群性格必要而從古板哈他瑜伽改換而來。非論你闇練的哪一種，派頭有異，然而，你都應(yīng)當(dāng)從本身啟航，聽從我方的身體去闇練。
