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　　重度抑郁癥被浮現(xiàn)比債務(wù)、離異等更能下降人類(lèi)存在中意度，而且惹起或加重共病，網(wǎng)羅心臟病、焦躁和癌癥等。盡量藥物和心情調(diào)治有用樂(lè)競(jìng)體育BMJ丨熬煉有用緩解抑郁瑜伽和力氣教練功效明顯，但很多人對(duì)換治有阻擋力，且調(diào)治籠罩率低。磨煉動(dòng)作添加或代替調(diào)治，能改良心情和身體強(qiáng)壯。各國(guó)指南

　　為處理現(xiàn)有綜述中的抵觸，本推敲一切收羅了運(yùn)動(dòng)調(diào)治抑郁癥的隨機(jī)試驗(yàn)，討論了性別、春秋和抑郁基線(xiàn)程度對(duì)換治結(jié)果的影響來(lái)評(píng)估最佳運(yùn)動(dòng)劑量和式樣。同時(shí)擬通過(guò)闡發(fā)自立扶幫或作為轉(zhuǎn)移技巧的有用性，來(lái)了然運(yùn)動(dòng)調(diào)治的過(guò)問(wèn)機(jī)造。

　　經(jīng)數(shù)據(jù)庫(kù)搜尋瑜伽、篩選后共納入246份通知中刻畫(huà)的218項(xiàng)奇特推敲，統(tǒng)共495個(gè)組和14170名加入者。

　　收集幾何體式指示每個(gè)臂中的加入者數(shù)目（點(diǎn)的巨細(xì)）和臂之間的斗勁數(shù)目（線(xiàn)的粗細(xì)）（如圖）?？傮w試驗(yàn)策畫(huà)-調(diào)治彼此效用模子的結(jié)果無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意旨，扶幫傳達(dá)性假設(shè)（χ 2=94.92樂(lè)競(jìng)體育，df=75，P=0.06）樂(lè)競(jìng)體育。

　　最佳形式猶如受春秋和性另表治療。力氣鍛練和騎自行車(chē)對(duì)女性的影響?yīng)q如大于男性。仔細(xì)情調(diào)治同時(shí)配合瑜伽、太極和有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，男性的成就猶如大于女性。瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)以及心情調(diào)治對(duì)暮年加入者猶如比年青人更有用，對(duì)年青加入者舉辦力氣鍛練猶如比對(duì)年長(zhǎng)加入者更有用（如圖）。

　　強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)（如跑步、間歇鍛練；g=0.74）比輕度體力舉止（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的調(diào)治預(yù)期成就更強(qiáng)。薄弱的證據(jù)證明，較短的過(guò)問(wèn)舉措（如10周；g=0.53）斗勁長(zhǎng)的過(guò)問(wèn)舉措（如30周；g=0.37，）成就稍好。

　　本推敲結(jié)果浮現(xiàn)無(wú)論是只身運(yùn)動(dòng)仍是與認(rèn)知作為療法等其他既定調(diào)治技巧連結(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁調(diào)治有用。只身來(lái)看，最有用的磨煉式樣是散步或慢跑、瑜伽、力氣鍛練和舞蹈。固然步行或慢跑對(duì)男性和女性都有用，但力氣鍛練對(duì)女性更有用，瑜伽或氣功對(duì)男性更有用。瑜伽正在暮年人中更有用，力氣鍛練正在年青人中更有用。磨煉的優(yōu)點(diǎn)往往與規(guī)章的強(qiáng)度成正比，強(qiáng)烈舉止更好。對(duì)待區(qū)另表每周劑量，對(duì)待有區(qū)別兼并癥的人樂(lè)競(jìng)體育，或?qū)Υ齾^(qū)另表基線(xiàn)抑郁程度，優(yōu)點(diǎn)同樣有用。

　　本推敲操縱最新的偏倚危機(jī)用具，舉辦更體例的文件搜尋以下降宣告偏倚。整合收集群集闡發(fā)結(jié)果，舉辦個(gè)別患者群集闡發(fā)，通過(guò)闡發(fā)加入者特色和過(guò)問(wèn)策畫(huà)特色來(lái)盡能夠裁減差錯(cuò)的發(fā)作。然而，本推敲存正在限造性，好比納入的推敲和加入者能夠存正在體例性偏倚。嘗試策畫(huà)中盲法難以達(dá)成瑜伽，同時(shí)納入的以往推敲結(jié)果能夠被過(guò)于落伍地評(píng)估。以及灰色文件和未宣告推敲的體例性搜尋不夠，存正在宣告偏倚危機(jī)。