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　　公布時光:2012年02月23日 23:52進(jìn)入回復(fù)論壇根源：新華報業(yè)網(wǎng)-揚(yáng)子晚報手機(jī)看視頻

　　瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動，沒有年齒的節(jié)造，任何人都能夠練習(xí)。除了正在辦公室以表，正在健身會所或家中學(xué)習(xí)時樂競體育，有幾點(diǎn)要特地屬意：

　　起首瑜伽，對學(xué)習(xí)者的飲食有特地的規(guī)則。能夠?qū)⑽傅囊话胙b食品，四分之一存水，其余四分之一堅持空白，即吃得不要太飽，免得感應(yīng)繁重和懶散。練瑜伽前后一個幼時內(nèi)不要用餐樂競體育闇練瑜伽 你戒備過以下題目嗎？(圖)，飯后兩個幼時內(nèi)盡量避免學(xué)習(xí)。

　　其次，暖身很緊張。不要一出手就做高難度的手腳，免得形成運(yùn)動危險。最好先做少許瑜伽暖身手腳，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　第三，學(xué)習(xí)時心緒盡量減少，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要太甚使勁或曲折做手腳。

　　第四樂競體育，學(xué)習(xí)時不要大笑或發(fā)言，要專一地呼吸。堅持有順序、較寂靜的呼吸，這有幫身體減少。

　　最終，宜正在安好樂競體育、透風(fēng)優(yōu)良的房間內(nèi)學(xué)習(xí)樂競體育樂競體育。室內(nèi)氛圍要鮮嫩，能夠自正在吸入氧氣。也能夠正在室表學(xué)習(xí)，但境況要愿意，比方花圃瑜伽，不要正在大風(fēng)、嚴(yán)寒或不潔的、有煙味的氛圍中學(xué)習(xí)。不要正在迫近家具、火爐或阻撓學(xué)習(xí)的任何地方學(xué)習(xí)瑜伽，免得發(fā)作不料，特別正在做頭手倒立時瑜伽，不要正在電電扇放學(xué)習(xí)。