国产一级高清片免费看,国产三级片网站免费播放,欧洲亚洲中文一区,亚洲а∨天堂久久精品

　　效果：磨練人的均衡力，而且有幫于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防御上半身脂肪聚積瑜伽。

　　2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放正在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空擴(kuò)張并合十，連結(jié)呼吸。

　　1、兩腿前后隔離約兩個(gè)肩寬，左腳正在前，右腳正在后，右腳腳趾向表掀開約60度樂競(jìng)體育。雙手垂放正在身體兩側(cè)。

　　3樂競(jìng)體育瑜伽、呼氣，右手向下延長，直到觸碰腳踝，同時(shí)左手臂向上擴(kuò)張樂競(jìng)體育，低頭看向左手指尖。另一邊以同樣的式樣反復(fù)作為。

　　1、坐正在墊子上，把腰部挺直樂競(jìng)體育五個(gè)減肥瑜伽低級(jí)初學(xué)行為，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放正在身側(cè)。

　　2、雙手稍稍向地使勁，雙腿抬高至幼腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾。

　　2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放正在左腿膝蓋上，同時(shí)左手按住右腿膝蓋表側(cè)。

　　3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面，同時(shí)頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。返回搜狐，查看更多